Blog van Alita van Keulen, lactatiekundige Icare JGZ
Pfff, wat een hitte deze dagen. Het beste is je er maar aan over te geven en proberen zo veel mogelijk verkoeling te zoeken. Met name wanneer je borstvoeding geeft, vraagt de warmte wel iets van jou en je kind. Ik geef je graag een aantal tips om de dagen door te komen.
Voor jou als moeder is het goed om extra op je hoeveelheid vochtinname te letten.Het voedingscentrum adviseert: Drink ieder uur een glas water, ook wanneer je geen dorst hebt!
Verder las ik vanmorgen in de krant dat bepaalde voeding ook goed helpt om gehydrateerd te blijven. Denk dan bijvoorbeeld aan (water)meloen, aardbeien, sla, tomaten, maar ook worteltjes, broccoli en bloemkool. Deze bestaan voor 90% uit water.
Zet je ventilator op de hoogste stand. Binnen blijven, gordijnen dicht en het in huis maar even gezellig maken.
Voor je baby
Je baby zal waarschijnlijk ook om extra vocht vragen door vaker om de borst te vragen. Het kan helpen om de plasluiers extra in de gaten te houden. Vier à vijf zware wegwerpluiers geven aan dat je baby voldoende vocht binnen krijgt. Moedermelk bestaat voor 90% uit water, dus een prima dorstlesser. Je hoeft geen extra water te geven bij baby’s jonger dan zes maanden. Dit geeft juist maagvulling waardoor je baby misschien minder om voeding vraagt en de kans kan bestaan dat je productie terug gaat lopen.
Bij baby’s ouder dan zes maanden mag er wel water, ongezoet vruchtensap of koude thee gegeven worden, maar ook dan is een slokje borstvoeding prima.
Het kan plakkerig aanvoelen wanneer je je baby voedt, eventueel een hydrofiel luier tussen jou en je baby leggen kan extra transpiratie opvangen.
Veel succes, en mocht je vragen hebben neem dan contact op met je jeugdverpleegkundige van het consultatiebureau of de lactatiekundige daar.
