Door de coronacrisis is ons dagelijks leven in korte tijd volledig op zijn kop gezet. Veel activiteiten vinden momenteel in en om het huis plaats. En veel ouders zitten thuis met de kinderen. Een hele omschakeling, voor iedereen.
Omgaan met een zee aan informatie, werk en privé lopen door elkaar en hoe vul je de tijd met de kinderen in nu ze thuis zijn? Dit kan voor spanningen zorgen, wat weer van invloed is op je draagkracht. Zeker nu er geen afleiding is van sociale activiteiten, sport, opvang of school. Weet dat je er in deze lastige tijd niet alleen voor staat, heel veel andere opvoeders voelen hetzelfde!
Om stress te verminderen en deze periode zo goed mogelijk door te komen hebben we als consultatiebureau medewerkers (arts, verpleegkundige en pedagoog) een aantal tips voor jou, je kind en je gezin. Hoe beter je er mee om kan gaan, des te veerkrachtiger kom je als gezin uit deze crisis.
Algemene tips voor ouders
Op de site van het Nederlands Jeugdinstituut (NJI) vind je tips, bijvoorbeeld:
1. Zorg voor een dagstructuur voor jezelf en je kinderen. Plan samen tijd voor werk en ontspanning en houd je eraan. En als het eens niet lukt, doe samen iets ontspannends. Wees mild.
2. Maak samen afspraken over wat je gaat doen op lastige momenten; als iemand zich verveelt of als er vervelende momenten samen zijn, bijvoorbeeld een lijst met anti-verveelactiviteiten.
3. Laat de kinderen meehelpen en denken over activiteiten en regels thuis.
4. Ontken je gevoelens van onzekerheid niet en bespreek deze met anderen als je kinderen niet in de buurt zijn. Als je piekert neem even 10 min voor jezelf en bedenk iets dat je kan doen dat haalbaar is.
Als je een antwoord op een vraag van je kind niet weet, ga dit samen zoeken.
5. Houdt contacten met anderen buiten het gezin; klasgenoten, vrienden en familie en bedenk leuke activiteiten die je samen online kunt doen bijvoorbeeld spelletjes doen, eten en een leuke video voor iemand maken.
6. Er is kinderopvang mogelijk als de kinderen speciale zorg nodig hebben of de ouders overbelast zijn. Vraag dit na bij het wijkteam of bij de gemeente.
7. Let op het computergebruik van je kind, er is meer kans dat kinderen online benaderd worden door onbekenden met slechte bedoelingen.
8. Het virus trof ook de medicijnproductie; zoals al eerder bleek die van de anticonceptiepil, die voor een deel in China wordt geproduceerd. Welke alternatieven heb je beschikbaar? Overleg met de huisarts.
9. Vraag hulp of doe iets voor elkaar via https://www.nlvoorelkaar.nl/coronahulp/
10. Als je mantelzorger bent, bel de mantelzorglijn: 030-760 60 55 (op werkdagen van 9.00 - 16.00 uur)
Kinderen en coronavirus
Hoe praat je met je kinderen over deze crisis? Zie onderstaande websites: